2022년 03월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 30일:
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1568 kcal
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지방: 33.58g | 단백질: 155.26g | 탄수화물: 156.80g.
아침 식사: Mamão Papaia, Italac Leite em Pó Desnatado , Absolut Nutrition Whey Protein Isolado, Morangos Congelados. 점심 식사: Camil Feijão Branco , Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Camil Feijão Branco , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Ovo Mexido. 간식/기타: Mamão Papaia, Nestlé Coalhada Desnatada, Ovo Cozido. 더보기
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2058 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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