2014년 11월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 25일:
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2100 kcal
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지방: 158.88g | 단백질: 117.78g | 탄수화물: 53.31g.
아침 식사: Café Bullet Proof, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Ovo Mexido. 점심 식사: Sadia Coração de Frango, Couve Manteiga Crua, Pepino (com Casca), Elegê Molho Madeira, Queijo Coalho, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface Americana, Tomates Cereja. 저녁 식사: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Fazendinha Mussarela de Búfala. 간식/기타: Peras, Amêndoas, Abacate, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Nozes de Nogueira, Nozes de Nogueira. 더보기
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2074 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 크로스 핏 (Crossfit) - 45 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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