Olá Hellen, tente apenas contar o que você ingere no dia "sem se preocupar" com o que está ingerindo (pelo menos de inicio) e tudo que for fazer no dia coloque intensidade. Por exemplo, eu levo meu filho na escola e no caminho de volta aproveito para fazer minha corrida do dia. Veja como funciona seu dia e o que da pra encaixar. Faz isso por um mês sem se pesar, tente driblar a ansiedade e com foco chegará lá, sucesso!