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289 calorias depois de jejum natural de 13 horas. voltei pra academia tirei minhas medidas e fotos pois tenho que me desprender desse costume de analisar pela balanca pois sempre acabo ganahando massa e achando q to engordando. estudando sobre os macros.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 27일:
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1435 kcal
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지방: 60.05g | 단백질: 87.13g | 탄수화물: 135.38g.
아침 식사: Romana Pão Integral com Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Banana Nanica. 점심 식사: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Farofa, Frimesa Linguiça Toscana, Baião de Dois. 저녁 식사: Italac Leite em Pó Integral, Queijo Coalho, Romana Pão de Forma Integral com Casca. 더보기
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2026 kcal
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운동:
줌바 (Zumba) - 15 분, 휴식 - 16 시간 45 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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 댓글
vou continuar em déficit. mas tenho q ajustar pois agora vou fazer musculação essa parte tá mais complicada pq não tenho como ir no nutri agora mas vou seguindo minha intuição e buscando informações de fontes seguras. vai da certo .
2022년 03월 27일 작성이: anapersone
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