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Fechando a semana com um Omelete recheado de Frango desfiado e uma bela Salada! Sextou com foco na Dieta rsrs
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 25일:
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2486 kcal
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지방: 96.04g | 단백질: 192.13g | 탄수화물: 212.26g.
아침 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Ovo, Cenouras, Copacol Peito de Frango Desfiado, Banana Nanica, Letti Leite Pasteurizado tipo a Integral, Melitta Café sem Açúcar, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Shot Imunidade. 점심 식사: Musse de Chocolate, Tomates, Molho para Saladas de Baixas Calorias, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Semente de Abóbora. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Peito de Frango Desfiado, Ovo. 간식/기타: Bolo de Tapioca, Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Café com Açúcar. 더보기
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3850 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간 30 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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