|
Девочки, по скольку раз можете отжиматься?
Для меня это слабость, не одного раза не могу. А тут знакомая девчонка, не сказать что спортсменка, как давай отжиматься, А у меня зависти полные штаны. Также захотела😂
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 25일:
|
209 kcal
|
지방: 10.24g | 단백질: 12.01g | 탄수화물: 17.96g.
점심 식사: Sen Soy Соус Терияки, Тандер Сыр Российский 50%, Ого Кунжут, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Яйцо-Пашот. 더보기
|
|
40중 1에서 20
 댓글
Я с колен начинала, с 5 раз, потом чуть больше, ещё больше. Потом на прямых ногах. Было 20 раз
2022년 03월 25일 작성이: Annika_V
|
Молодец!
Попробую и я с колен, возможно что-то да получится 😅
2022년 03월 25일 작성이: kimova_
|
Можно ещё от стола или от подоконника начинать, потом с колен. Так попроще🤗
2022년 03월 25일 작성이: Annika_V
|
Спасибо за советы, обязательно попробую!)
2022년 03월 25일 작성이: kimova_
|
Вообще от стенки рекомендуют начинать ) А потом уже с колен
2022년 03월 25일 작성이: alena.malodyshnaya
|
начинайте, как вам посоветовали ниже от стола или дивана, но лучше с колен. до отказа) то есть делать пока руки не откажутся поднимать тело и вы не упадете. запоминайте сколько повторов каждый подход. и в следующую тренировку в идеале надо хотябы на 1 разочек больше) я так за месяц с 10 раз дошла до 30)
2022년 03월 25일 작성이: Марья__Моревна
|
Можно даже от стены начинать, главное соблюдать правильную технику :) Кстати, с неправильной техникой выполнять отжимания куда проще. Если ваша подруга не имеет спортивного опыта за плечами и смогла отжаться действительно много раз, вполне вероятно, что она делала их не совсем правильно. Я могу отжиматься довольно много, но у меня был юношеский разряд по скалолазанию, где грудные мышцы активно задействуются) Из ниоткуда такое не берётся. Если же она и правда долго занималась, то респект ей!
2022년 03월 25일 작성이: goanna357
|
Могла раз 35-40 летом , сейчас раз 10 😄 в 1 подход это
2022년 03월 25일 작성이: lerakantsss
|
От пола , когда-то не могла ни разу , начала по 1-3 раза каждый день, когда хотела научиться. С каждым разом давалось все легче
2022년 03월 25일 작성이: lerakantsss
|
Рекомендую начинать выполнять отжимания с двойным (можно с тройным) хлопком. Как научитесь, обычные пойдут как по маслу
2022년 03월 25일 작성이: van Сосk
|
Я как-то хотела с хлопком попробовать. Ну слаба у меня реакция, ой слаба🤣 А так хотелось научиться
2022년 03월 25일 작성이: Annika_V
|
я начинающая отжимальщица😁от стенки научилась, теперь пытаюсь с колен
2022년 03월 25일 작성이: Пампусёныш
|
5 раз могу ,с колен больше......раньше в школе 20 отжималась
2022년 03월 25일 작성이: shanaurina.k
|
начните отжиматься с колен, я раз 20 могу, а вот с прямыми ногами раза 2-3 .... моя цель - подтягиваться, пока ни разу не могу😕
2022년 03월 25일 작성이: v--a--y2008
|
2022년 03월 25일 작성이: honey joy
|
Смотря какие отжимания. На кросфите отжимание засчитывается, если в нижней точке грудь касается пола, а в верхней полностью выпрямляется локоть. Фигачить в пол-амплитуды дело нехитрое)
2022년 03월 25일 작성이: _KitKatya_
|
Я тоже не умела. Сейчас отжимаюсь 50 раз. Нужно с колен начинать, потом от спинки кровати, потом уже горизонтально. И важно, чтоб вес был ниже, т.е. соотношение веса к мышечной массе. Я если поправляюсь, то отжимаюсь уже меньше обычного.
2022년 03월 25일 작성이: vopkat
|
2022년 03월 25일 작성이: a_pogovorit_
|
2022년 03월 25일 작성이: nastasiia4
|
Начни с простого - отжимайся я колен, или от стола-стула. И постепенно наработаешь навык
2022년 03월 25일 작성이: Darya_PM
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|