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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 23일:
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1126 kcal
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지방: 31.65g | 단백질: 108.92g | 탄수화물: 102.96g.
아침 식사: Nestlé Requeijão Light, Bauducco Torrada Integral, Leão Chá de Camomila. 점심 식사: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Cenouras, Frango Desfiado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seara Peito de Frango Desfiado. 간식/기타: Café com Leite Desnatado, Vigor Requeijão Cremoso Light, Frango Desfiado, Bimbo Rap10 Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Paulista Iogurte Natural Desnatado. 더보기
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3020 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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