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Lanche da manhã
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 23일:
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1658 kcal
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지방: 54.29g | 단백질: 46.50g | 탄수화물: 254.17g.
아침 식사: Ceratti Peito de Frango Defumado, Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Cuscuz (Cozido). 점심 식사: Alface de Folha Verde, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Cuscuz (Cozido), Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Patê de Atum, Da Terrinha Tapioca. 간식/기타: Sorvete com Cobertura de Chocolate, Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã, Hortifruti Manga Tommy. 더보기
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2053 kcal
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운동:
스포츠 - 20 분, 타원형 트레이너 - 13 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 18 시간 7 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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