2014년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.2 kg
지금까지 감소한: 34.0 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 20일:
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1328 kcal
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지방: 45.47g | 단백질: 165.73g | 탄수화물: 63.54g.
아침 식사: Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), All Whites 100% Liquid Egg Whites, Egg, 4% Cottage Cheese, Carbmaster Nonfat Reduced Sugar Milk. 점심 식사: Syntrax Matrix 2.0 Perfect Chocolate, MET-Rx Ultramyosyn Whey Isolate, Kroger Carbmaster Nonfat Reduced Sugar Milk. 저녁 식사: Coconut Cookie, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Ground Turkey 85/15, Dry Roasted Peanuts (with Salt). 간식/기타: Carbmaster Vanilla Yogurt, Double Chocolate Protein Bar. 더보기
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2805 kcal
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운동:
휴식 - 5 시간, 앉아있기 - 6 시간, 가사 - 1 시간, 숙면 - 5 시간, 책상 업무 - 6 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 6.4 kg 증가하기
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