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bellacris33
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2022년 03월 21일
bellacris33님의 저널, 2022년 03월 21일
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2022년 03월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
102 kg
지금까지 감소한:
3 kg
.
남은양:
32 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2022년 03월 21일:
976 kcal
지방: 43.25g | 단백질: 42.70g | 탄수화물: 109.30g.
아침 식사:
Club Social Integral Tradicional, Sabor da Terra Semente de Chia, Frimesa Iogurte Natural Integral.
점심 식사:
Mega Matte Croissant Quatro Queijos.
저녁 식사:
Sopa de Ervilha.
간식/기타:
Magro Gelatina Zero.
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3020 kcal
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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주 3.5 kg 감소하기
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