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Ceia
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 17일:
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1430 kcal
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지방: 49.29g | 단백질: 68.64g | 탄수화물: 172.59g.
아침 식사: Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo. 점심 식사: Salada Verde Mista, Peixe Grelhado, Cuscuz (Cozido). 저녁 식사: Cafezinho, Ovo Frito sem Gordura, Panco Deliciosos Salgadinhos, Banana da Terra. 간식/기타: Suco de Acerola, Panco Deliciosos Salgadinhos, Chocolate, Amendoim, Sorvete, Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Café Brasileiro Café com Açúcar, Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Banana com Canela. 더보기
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2092 kcal
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운동:
모유 수유 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 35 분, 휴식 - 16 시간 45 분, 숙면 - 3 시간. 더보기
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