|
Huomenta kaikille 🙂 Jostain luin että makrojen suhde HH46/P27/R27 olis paras mahdollinen rasvanpolttoon.. no ei toimi mulla. Olo on lähinnä 'löysä' ja pöhöttynyt kun tuota hh -tasoa tavoittelen. Hiilarit alas ja protskut ylös, rasvat saa pysyä ennallaan n.30 miten tällä syönnillä on ollutkin. Tällä reseptillä uuteen viikkoon 😊
|
74.2 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 14일:
|
1659 kcal
|
지방: 51.68g | 단백질: 136.26g | 탄수화물: 149.75g.
아침 식사: Cashewpähkinät, Pakkasmarja Puolukka, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet, Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Maitokahvi. 점심 식사: K-Menu Herkkusieniviipaleet Suolaliemessä, Maitokahvi, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Pirkka Lehtiselleri, Valio Arki Raejuusto, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset. 저녁 식사: Felix Makeuttamattomia Kokonaisia Punajuuria, Findus Wok Shanghai, Fazer Real Täysjyväruisleipä, K-Menu Tonnikalapalat Öljyssä. 간식/기타: Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Cashewpähkinät, Mansikat, Mandariini, Cashewpähkinät, Valio Sokeroimaton Mansikka-Banaani Keitto, K-Menu Golden Delicious Omena, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka. 더보기
|
|
2002 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|