2014년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.8 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 27.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 11일:
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866 kcal
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지방: 56.63g | 단백질: 49.48g | 탄수화물: 51.02g.
아침 식사: Extra Virgin Olive Oil, Green Tea, Coffee, Norseland Jarlsberg Lite Reduced Fat Swiss Cheese, Stahlbush Island Farms Frozen Cranberries, Hard-Boiled Egg, Sweeteners (Saccharin). 점심 식사: Lifeway Foods Original Kefir, Hazelnuts Filberts, Walnuts, Almonds. 저녁 식사: Cooked Summer Squash (from Fresh), Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Zucchini, Chicken Gizzard, Chicken Broth Soup (Low Sodium, Canned). 간식/기타: Fresh Lemon Juice. 더보기
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3550 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 13 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 책상 업무 - 7 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 12 분. 더보기
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주 9.5 kg 증가하기
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