penyembahlemak님의 저널, 2022년 03월 9일

yang terpenting lakukan selamanya sampai usia lanjut 4 hal disamping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan, 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3, 3. lakukan workout bodyweight training berjudul: 2022 Weight Loss Challenge, gerakan di website chloeting.com, 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. lama kelamaan tubuh akan melakukan defisit kalori dan kulit indah, berat badan ideal, bentuk badan ideal, dari dalam dan luar sehat akan terwujud  

Makasih infonya kak 

spill resep omelet ayam tempenya dong.. 

mauuu bikin kaya gini jugaa 

mau nanya apakah boleh yang sedang diet minum susu buat ganjel lapar/buat ganti Karbo (nasi) 

@ghea ::: ayo bikin juga 🥰🥰🥰 @r4r1ru ::: untuk resep omelet ayam tempenya. Aku pakai bahan sisa dari "" ayam tempe masak kecap " dari menu IF Day 6 di jurnal aku bisa di cek. 1/3 porsi ayam tempe masak kecap campur dengan 1 butir telur. Panasnkan 1/2 sdm makan minyak goreng tuang campuran telur ayam tempenya bisa di goreng model dadar atau model pekedel.  

@ bangehen ::: kalau metode dietnya Intermitten fasting, selama jam puasa cuma boleh konsumsi air putih, teh tanpa gula atau paling air jeruk. Tapi kalo selama jam bukaan boleh makan dan minum apa aja yg penting gk melebihi kalori harian. Aku tetep makan nasi kok, , cuma emang kebetulan kemarin gk smpet masak nasi.  

dan kalo aku, , di banding susu aku lebih milih nasi karena lebih mengenyangkan. kecuali kalo kk emang dietnya no nasi yah bebas sih, , balik lgi gimana tubuh kk nya. krna yg tahu apa yg tubuh kt butuhkn yah kt sndiri. susu juga kandungan gulanya tinggi loh meskipun itu soy milk. susu yg aman yg uht low fat putih kalo yg coklat gulanya lumayan juga.  

@penyembah lemah nahhh itu. aku lagi menjalankan intermitten fasting dgn jadwal 16:8 

kalo mau menggantikan nasi dg karbo lain misal oat, jagung,kentang,ubi dll bisa namun jika menggantikan dg susu gua rasa kurang tepat ya secara pribadi. sebab susu kan kalori cair otomatis bakal ga lama di cerna dibanding makanan padat. kalo untuk memenuhi segi nutrisi malah bagus kan spt protein, vitamin,mineral,kalsium dll. 

@dillaakur ::: iyaaa, , semangat yah smoga sama2 bisa konsisten 💪💪💪 @arsoe ::: iya, , betulll kak. Jgn ngehindarin karbo kompaleks, , krna juga penting buat tubuh kt.