|
Eilinen hiihtolenkki tehosi😊! Paino putosi edelleen, vaikka söin hieman yli suosituskalorien! Olen noudattanut orjallisesti tuota 1600 kcal/pv. En ole ottanut huomioon liikuntaa ja syönyt lisää. Tänään liikunta jää väliin, menen tarkastuskäynnille OYS:iin. Ottavat röntgenkuvan 5 vuotta sitten leikatusta vasemmasta lonkasta. Minulla tekonivelet molemmissa lonkissa, oikea leikattiin 7 vuotta sitten. Hyvin ne ovat pelittäneet, kestävät kevyttä urheilua, kuntosalia, hiihtoa, uintia ja pyöräilyä.
|
78.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 8일:
|
1500 kcal
|
지방: 61.63g | 단백질: 78.03g | 탄수화물: 158.95g.
아침 식사: HK Härän Kylmäsavupaisti, Tomaatit, Vaasan Taika Täysjyväkaura, Rusinat (Siemenettömät), Marjat, Bonne Luumusose, Tuorejuusto, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Maitokahvi. 점심 식사: Ketsuppi, Grillimaisteri Broilerin Grillikoipi. 저녁 식사: Ketsuppi, Kanamakaroonilaatikko. 간식/기타: Putaan Pulla Äidille Leivos, Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Vihreä Tee, Maitokahvi. 더보기
|
|
2835 kcal
|
운동:
서있기 - 2 시간, 앉아있기 - 3 시간, TV 시청 - 5 시간, 요리 - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|