MoniqueSouza1988님의 저널, 2022년 03월 7일

Coma o chocolate 🍫!!  

Então mais o problema que um quadradinho não me satisfaz, tô comendo gelatina, mas queria mais opções  

Compra 70 porcento ou meio amargo. Pelo menos se não consegue evitar prejuízo é menor. 

eu compro bolo e chocolate zerro açúcar 

Cacau em po.  

uva sem semente congelada. a mais gostosa é a uva vitória. melhor substituto de doce do universo  

Você pode comer seu chocolate desde que você contabilize na kcal diárias. Há estratégias do uso como pós-treino por exemplo. Não se torture por causa da dieta. A dieta tem que ser algo natural na sua vida, e vc pode encontrar varias formas de faze-la sem deixar de comer o que vc mais gosta. Claro que todo excesso é prejudicial, mas como disse no inicio, basta contabilizar e usa-la de forma estratégica. 

compre chocolate pequeno, ou coma até 1/3 da barra grande (30g). Não precisa comer só um quadradinho, assim como não precisa comer a barra toda 🤭. Eu como meio amargo e deixo derretendo na boca. Também gosto do shot da Lacta ou de castanhas da Garoto, porque as castanhas/amendoim permanecem mais tempo na boca, aí comemos e saboreamos mais devagar 

Eu faço gelatina com creme de leite, vira tipo um mousse. Derreto chocolate com creme de leite (ganache) e coloco por cima de alguma fruta, tipo morango, uva ou banana. E as vezes como o próprio chocolate tbm, só não abusar, não virar rotina. E sempre pesar e contabilizar tbm. 

se tu substituir por um chocolate 70% cacau já é uma boa! Eu quando to com muita vontade como um quadrado e tomo um copao de água e a vontade já passa na hora :) 

Eu faço 1 scoop de whey, 1 colher de sobremesa de cacau e misturo com um pouquinho de leite e faço um creminho pode ser com água também. Fica delicioso e mata a vontade de doce 100%. E tem proteína então se vc treina já ajuda a bater as do dias. Eu coloco dentro desse mingauzinho uma paçoquinha mas é opcional caso seu objetivo seja diferente do meu, somente o whey já ajuda 100%. Boa sorte 🙏🏻 

come o 70%. Tem uma pasta de amendoim com avelã da Penalt que tem sabor de Nutella.  

Eu sempre fui completamente louca por chocolate (meu pai já foi gerente da kopenhagem, arcor, bauducco, garoto haha). Demorou MUITO para eu conseguir parar de atacar tudo o que tinha em casa. O que me ajudou super? a barra de proteína Dark da Integralmedica (sabores doce de leite+chocolate, flocos+chocolate branco e chocolate+coco). Essas barrinhas são boas DEMAIS e parecem chocolate real, mas vêm com 30g de proteína de brinde. São calóricas, tem entre 290 e 330 kcal, mas eu encaixo uma no meu lanche da tarde todo dia. Sinto 0 falta de chocolate. Pra mim, super funcionou. 

eu como o amargo 

Você pode comer mais de um quadradinho; estabeleça a quantidade que sente ser suficiente e encaixe na dieta. Mas se de fato quiser outra opção, experimenta damasco; aqueles que vem ressecados, é bem docinho ❤️ 

sorvete de banana com cacau. congele bananas beeeem maduras. qdo estiverem congeladas bata no processador ou liquidificador com um pouquinho de leite desnatado e cacau. Não precisa açúcar, quanto mais maduras as bananas mais doce vai ficar. 

Já tentou tomar Picolinato de Cromo? Ele diminui muito essa vontade hormonal de comer doce, que nosso corpo às vezes pede  

Ah e minha Nutri libera até 20 g de meio amargo nesses períodos, 4 quadradinhos 😉 

Experimenta fazer uma papinha tipo duas colheres de leite em pó,um pouco de água e mel. mexe tudo e come devagar.... 

eu faço um docinho de banana. Duas bananas nanicas bem maduras, daquelas que está quase passada, com meia xícara de água e um sachezinho de adoçante, vou mexendo até desgrudar da panela e ganhar consistência. Gosto de acrescentar canela tbm.