Hai kak, aku rasa kita sama. Susah-susah defisit, work out setiap hari mati”an tapi resultnya sangat terbatas. Apalagi aku punya badan yang overweight. Tapi ya...hidup emang ga adil ya:’) but again, disaat kita olahraga dan berusaha, kita menanam habit-habit yang positif. Di saat mereka kurus mulus, belom tentu mereka se sehat orang yang olahraga. Kita melakukan ini juga untuk berterima kasih kepada badan kita. Semangaat!
|
klo aku sih ambil positifnya aja kak.. klo kita merasa udah bs ngontrol makan kita udah makan makanan yg sehat smg jangka panjang nya lebih sehat dari mereka yg makannya masih sembarangan..
2022년 03월 7일 작성이: anesako
|
kak serius nanya yg nyuruh kakak diet makan kukus rebus siapa? trs olah raga kk apa ya kl boleh tau?
2022년 03월 7일 작성이: roseve04
|
sdkt cerita y sblm aq bljr nutrisi yg bgs..dlu BB aq 70 diet dgn makan yg direbus" dan cut Karbo jd GK mkn nasi sama skli.. alhasil aq cma turun paling bnyk 8kg dn itu udh stuck..kpikrn trs dn alhasil jadi stress..skrg aq ubah mindset aja dn aq mengurangi cma 200kalori dr kalori harian..di bw happy jgn stress..dn sambil bljr nutrisi yg bnr..dn skrg BB aq 57 tanpa stuck sama skli
2022년 03월 7일 작성이: dina letvia
|
@yindyl kita senasib banget ya kak :(
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
@anesako nah aku kadang juga sering mikir gitu kak. kayak: mereka bisa aja kurus tapi bisa aja dalemnya bermasalah. bukan niat suudzon tapi kalau kenyataannya gitu kurus emang gak menjamin tetel sehat sih..
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
@roseve04 sebenernya itu cuma kemauan aku aja sih (but still berbumbu kok! 😆) aku juga pakai istilah rebus-kukus untuk menggambarkan "makanan sehat"
dan untuk wo, jujur aku udah lama nggak wo kak terlebih karena kesibukan sekolah. but trust me waktu aku re-diet diimbangi olahraga itu turunnya jauh lebih lama dan susah ketimbang gak wo (kayak sekarang).
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
@dina letvia nah kak jujur sekarang aku lagi pengen bertransisi seperti itu.. total aku sudah turun 13 kg dari semenjak re-diet tapi aku masih ada sedikit ketakutan untuk "enjoying" gitu. sebenarnya aku bukannya strict banget sih karena aku juga menerapkan cheat day 2x dalam sebulan..
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
semangat ka, kadang timbangan kita emg gak turun bisa jadi karna lemak kita udh jadi otot jadi jangan nyerah yaaa,
2022년 03월 7일 작성이: annisaarifiani05
|
@annisa thank you yaa 😀 kakak semangat juga!!
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
Aq Skrg gak pake cheat day y..tiap hari aq bs mkn apa yg aq suka tp penuhi dlu nutrisi utama nya..aq msh mkn gorengan..mkn cheese cake :p tp gk berlebihan y 😁..aq pernh cheat day gtu mlh merasa ketakutan Krn klw aq GK turun BB aq GK bs cheat day donk mkin stress LG dah😁..
Semngt y..kita happy badan jg gk stress..
2022년 03월 7일 작성이: dina letvia
|
setiap orang memiliki genetik yg berbeda, ada yang gampang naik dan turun, ada yang susah naik, dan ada yang susah turun.
dan klo lu nanya knp ga boleh makan bebas kaya yang kurus dengan cara potong kalori, karna pas diet itu harus ngurangin lemak dan ga boleh makan bebas, klo makan bebas yang ada malah turun otot lu bukan lemak lu, klo lu bilang pas olahraga bb lu makin naik itu di sebabkan otot lu kebentuk tapi lemak lu berkurang
2022년 03월 7일 작성이: ramaa18
|
jadi KK turun 13kg tanpa olaharaga gitu kak?
2022년 03월 7일 작성이: resaamanda
|
Halo kak aku dulu awalnya gitu. Tp skrg sudah ga pernah mikir “gak adil” lagi. Saranku benahin mindsetnya sama tujuan dietnya. Jangan fokus pengen badan bagus aja krn banyak yg lebih penting dari itu. Coba nonton channel youtube kak yuliabaltschun/ aderai/ diet santuy. Banyak ilmu yg bisa diambil disitu.
Kadang memang tubuh manusia stuck di bb segitu aja meski diet tp ada solusinya kok. Bisa intermitten fasting, kurangi gula (cuma dikurangi ya bukan dihilangkan). Bikin dietnya enjoy kak, boleh bgt makan gorengan tp tau batasnya aja. Kalo diet ekstrim kasihan tubuh kita ntr stress dan malah bb susah turun.
Gak usah liat yg lain, fokus sama diri sendiri. Semangat terus 💪
2022년 03월 7일 작성이: vivin.da
|
ya memang teorinya kalo mau lost weight itu cuma kurangin asupan kalori masuk ke mulut, udh itu aja sih titik. embel2 lainnya seperti makan yg bernutrsi, cukupin protein, olahraga dan lain2nya itu pendukung untuk mempertahankan tubuh kita biar sesuai apa yg kita mau.
2022년 03월 7일 작성이: tamagocaan
|
@dina letvia i see, thank you sharingnya ya kak 😀
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
@ramaa18 ya, memang hal itu kadang harus kita terima dan aku masih berusaha deal with it. bukan perkara belum tahu / gak bersyukur sih, sebenernya udah tahu hal itu cukup lama cuman uneg-uneg yang aku sampaikan itu kadang ada di tengah perjalanan diet. thank you 😀
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
@resaamanda bisa dibilang gitu sih 🤔 tapi dulu banget 2018 aku bb 85 dan reach 67 di 2019-2020 tapi itu ada olahraganya lagi kok. september 2021 bbku balik jadi 80 dan dulu waktu nurunin pake olahraga lambat banget.. entah kenapa di aku manjur nya begini ya. aku gak bisa menyarankan gak pakai olahraga juga
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
@vivin.da thank you kak sarannya 😀
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|
@tamagocaan iya bener, memang makanan bernutrisi kayak lebih mensupport aja. tapi kadang tubuhku ini kalau makan ngawur dikit aja bisa keliatan.. gak cuma di bb, bisa aja pipi makin tembem dsb
2022년 03월 7일 작성이: riski.oktavian
|