veblest님의 저널, 2022년 03월 3일

yuk yuk semangat terus🥰 

Lagi di fase bb stuck kak, Sedih rasanyaa😔😔 

gpp kak perlahan kalo defisit kalori turunin 200kalori aja dlu jgn terlalu ekstrim..biar lbh smngt buat challenge utk diri sndiri..klw aq foto dpn, samping,dn blkng..jgn lupa ukur badan saat pagi sblm mkn biar hasil akurat.. terkadang BB stuck tp lingkaran mengecil..dan jg. stress Krn klw kita stress hormon jd gk stabil 

akukan selamanya sampai usia lanjut 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. Tambahkan jumlah langkah kaki dalam sehari. tipsnya tingkatkan hingga minimal 7500 langkah/hari dengan di ukur pakai pedometer atau smartwatch atu sambil dengarkan musik atau podcas. 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET. begitu dnrae, soetidjo dan dina letvia 

@dina letvia oke kak thanks yaaa saran nya 

@tettyyuananda oke kak thanks udah berbagi ilmu, 

aku juga awal diet 20 januari,kmren nimbang baru turun 4 kg an,tapi lingkar badan nyusut 4-5 cm an, jd skrg mah gqk terlalu fokus ke bb yg penting lingkar badan nyusut az hheee 

@litalestari waahh gitu ya kak, aku belum ngukur lingkar2 sih belum punya meteran, oke besok cus beli meteran aahh kalau gitu, thanks kak ya 

soetidjo. beli di shopee meteran badan bentuk y itu yang lebih praktis gak ribet megangin  

sabar dan tetap semangat kak. aku kemaren januari sebulan turun 300 gr. banyak yg perlu dibenahi jugaa. tidur 7 jam juga penting ternyata. gak baik sering² begadang buat drakoran hehe🙃. semangat konsisten semuanyaaaaaaaaaa. pola makan, olahraga, dan tidur sama sama harus seimbang 

Oke semua nya thanks ya support nyaa Semangat buat kitaaa💪💪