|
Day 1 IF. 12.30 s/d 17.30. Lagi nyoba IF, buat ngontrol BM pas malem, ngehindarin godaan online food apalagi godaan promonya 😅😅. suka khilaf, tau2 abang2 ojolnya udah di depan kosan 🤭🤭🤭.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 2일:
|
947 kcal
|
지방: 26.78g | 단백질: 56.08g | 탄수화물: 123.90g.
아침 식사: Kubis, Maestro Saus Tiram, Tropical Minyak Goreng Tropical, Daging Sapi, Brokoli, Labu Siam, Wortel. 점심 식사: Nasi Putih, Nasi Putih. 저녁 식사: Apel Fuji, Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 간식/기타: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Rose Brand Tepung Tapioka, Tumis buncis, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 더보기
|
|
 댓글
kak mau tanya, 12.30 s/d 17.30 itu waktu makannya?
2022년 03월 2일 작성이: ichaeiszah
|
total smuanya brp kalori ka?
2022년 03월 2일 작성이: anggitanjw
|
@icha : iyaa aku makannya start di jam 12.30 makan apa aja slama gk melebih kalori harian. Stop di jam 17.30.
2022년 03월 2일 작성이: penyembahlemak
|
@anggita : itu totalnya kurang lebih 1200kkal. Tapi makronutriennya masih gk seimbang. Masih dominan karbonya 😅😅😅.
2022년 03월 2일 작성이: penyembahlemak
|
Jam makan ga berpengaruh, asal kalori dihitung, mitos ya makan malam bikin gendut
2022년 03월 2일 작성이: coolcocroach
|
@cool : yess, , i know. Makan malam gpp yg penting gk melebihi kalori harian.
Kasusnya di aku suka kalap kalo malam tuh. Jadi ini cara aku buat ngontrol aja.
Misalnya Suka tiba2 pengen martabak manis yg kalo beli tuh gk bisa cuma 1 potong doang yg di mkan krna aku tinggal sndiri. suka syg kalo ngebuang2 makan tuh 🤭🤭🤭 padahal mah doyan aja 🤣🤣🤣🤣.
Aku juga baru nyoba 1 hari IF. Belom tau ini work apa nggk di aku. Bisa tahan berapa lama. So' lets see.
2022년 03월 2일 작성이: penyembahlemak
|
Hallo mau tanya, berarti ini skip makan pagi ya? Cuma makan dr 12.30-17.30?
2022년 03월 8일 작성이: makanyuuuk
|
Devap90 :: iya aku skip sarapan krna emang dasarnya jarang sarapan. aku makan siang di jam 12.30-13.00, selingan cemilan di jam 15.00, makan malam di 17.00-17.30. Jadi aku IF di jendela 17:5 (Puasa 17 jam, makan 5jam)
2022년 03월 8일 작성이: penyembahlemak
|
Kak makan nya per 1 jam gitu selama jam makan ya ?
2022년 03월 9일 작성이: meila.puspita
|
Meila.puspita :::: gk harus tiap jam kok shay, yg penting makannya di rentang makannya di jam 12.30-17.30 dan gk melebihi kalori harian. Itu cuma pola makan aku aja. Dan jam nya gk harus kyk aku yg 19:5. Kalo awal2 bisa mulai di 16:8 dlu. Baca2 lgi artikel tentang Intermitten Fasting sebelum nyoba.
2022년 03월 9일 작성이: penyembahlemak
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|