|
Tänään kävin sauvakävellen kuntosalilla 💪! Yritän vähintään pari kertaa viikossa löydä hoitamassa lihaskuntoa. Se toivottavasti auttaa kiinteyttämään paikkoja, ettei nahka jää kovin löysälle 😄! Minulla nuo kilot kertyvät keskivartaloon, hitaasti ne sentit vyötäröltä näyttävät katoavan😒!
|
78.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 1일:
|
1413 kcal
|
지방: 59.72g | 단백질: 78.38g | 탄수화물: 155.65g.
아침 식사: Sämpylä, Kinkkuleikkeet (Tavallinen, noin 11% Rasvaa), Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Mandariini, Tomaatit, Bonne Luumusose, Maitokahvi, Marjat, Tuorejuusto, Rusinat (Siemenettömät). 점심 식사: Tomaatit, Tuorejuusto, Vaasan Vaaleat Lounas Sämpylät (40g), Kotimaista Sulatejuusto, Koskikylän Liha-Keitto. 저녁 식사: Grillimaisteri Broilerin Grillikoipi, Ketsuppi. 간식/기타: Rainbow Juusto ja Kinkku Patonki, Marmeladi, Viinirypäleet, Vihreä Tee, Maitokahvi, Vaasan Kotiuunin Voisilmäpulla. 더보기
|
|
3264 kcal
|
운동:
국민체조 - 1 시간, 노르딕 워킹 - 30 분, 목욕 - 30 분, TV 시청 - 5 시간, 앉아있기 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간, 요리 - 1 시간. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|