|
Tällä viikolla on 700g lähtenyt painoa. Ihmettelen suuresti että miten tällaisilla ruoilla onkaan lähtenyt noinkin paljon!
Aamupala on se normaali ja vakio: jälkiuunileipäviipaleet 2, oivariini 3 öljyä 15g, broilerifileeleike 32g, kadett-juusto 5% 45g, jääsalaattia 50g, kurkkua 60g ja tomaattia 70g, kahvia iso tuoppi ja liäkkeet. Vettä 8dl.
Lounas melko vakio: 4 ruiscrackeriä, oivariini 3 öljyä 8g, kadett-juusto 5% 40g, kurkkua 100g, profeel proteiinivanukas suklaa 180g. Vettä 300g.
Välipala: Kahvi 500g ja Dumle gluteeniton keksi 23g. Vettä 300g.
Päivällinen: Perunalaatikkoa 200g, rasvaton raejuusto 100g, kurkkua 100g. Vettä 300g.
Iltapala: Ehrmann rasvaton maitorahka 250g, sulatetut smoothiehedelmät 200g, saksanpähkinä 10g ja vaniljasokeria maun mukaan. Vettä 500g.
Kalorit 1600-2000kcal välillä... riippuen millainen välipala tai iltapala..
|