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Buonasera,
Questa sera sono uscita a fare aperitivo
Rientrata senza fame, mi sono imposta di cenare per non saltare e non cadere in cattive abitudini
Cenato e fame tornata
È da lì è partita un’abbuffata che non capitava da tantissimi mesi.. voglia di cioccolato, latte e biscotti
Avete consigli su come affrontare questo e/o i sensi di colpa?
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 22일:
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4560 kcal
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지방: 194.77g | 단백질: 138.37g | 탄수화물: 504.20g.
아침 식사: Plasmon Biscotto (1), Dolciando & Dolciando Protein+ Cacao. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Fage Yogurt Greco Total 0%, Aia Aequilibrium Petto di Pollo al Forno, Tre Mulini Penne Rigate Integrali, Delizie del Sole Pesto alla Genovese. 저녁 식사: Amo Essere Senza Lattosio Latte senza Lattosio , Caramella Gommosa, Novi Cioccolato Fondente con Nocciole , Cioccolatino, Ritter Sport Bianco Crisp, Mulino Bianco Nascondini, Galbusera Riso Su Riso Biscotto con Riso, Cioccolato e Scorza d'arancia, Pane Integrale, Cipolle, Carrefour Brasato al Vino Rosso. 간식/기타: Pane alle Olive, Olive, Coop Patatine Rustiche, McDonald's Salsa Barbecue, Salame, Pizza Margherita, Vino Rosso da Tavola. 더보기
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 댓글
Nn ti devi sentire in colpa ... sei solo inciampata in un percorso duro e tortuoso, già essere consapevoli che hai sbagliato ti aiuta in questo cammino,domani è un altro giorno e vedrai che sarà migliore ❤️ e te lo dice una che x anni ha sofferto di dca
2022년 02월 22일 작성이: mhasya
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2022년 02월 24일 작성이: Eliša*
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X i primi tempi ho fatto psicoterapia avevo bisogno di capire perché ricorrevo alle abbuffate e poi dopo i sensi di colpa i digiuni ... una volta che avevo scoperto la causa cercavo di raggirare la mia mente nn cadendo nella trappola... prima delle abbuffate dovevo scrivere su un qualsiasi foglio ciò che provavo a volte serviva a volte ci ricadevo ma nn ho mai mollato....e soprattutto nn ti devi sentire in colpa se ti sei punita ma amati x le tue "fragilità "
2022년 02월 25일 작성이: mhasya
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Questo è il binge eating, una forma di disturbo alimentare caratterizzato da una fame incontrollata e spasmodica, seguita da sensi di colpa mortificanti (che possono sfociare in atti più violenti contro se stessi)
Ne ho sofferto e ne soffro tutt'ora anche io, ti consiglio di parlarne con qualcuno non tanto perché ci sia qualcosa di sbagliato, ma perché può aiutarti a riflettere e autocontrollarti.
Nel mio piccolo, se posso darti un consiglio che a me spesso aiuta, è quello di farti un thé/tisana caldi e concentrarti solo su quello, seguendo l'ebollizzione dell'acqua e vivendo la sensazione dell'acqua calda tra le mani. In questo modo potrai tornare ad uno stato di calma mentale e sfuggire alla frenesia del cibo
2022년 02월 25일 작성이: •Ellie
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