disvante님의 저널, 2022년 02월 19일

Hazır hissettiğinizde 🌸 Ben de uzun süre yaşadım bu durumu kendime kızdıkça daha çok atak yaşıyodum. Öncelikle sakin olun ve kabullenin canınız tatlı isteyebilir bu gayet normal hepimizin birbirinden ilginç günleri olabiliyor. Kendinizi suçlu hissetmeyin zamana bırakın emin olun zamanla azalacak ve sonra hazır hissedeceksiniz. 🥳 

Belli bir süre güzel diyet yaptıktan sonra benimde başıma gelmişti 4 5 gün kadar sürdü sonra acil toparlamam lazım diyip kendimi durdurmuştum 

Kendinizi biraz zorlayarak spor yapın , hem ataklarınıza iyi gelir hemde yakmanıza , düşünmeden mideye indirdiğimiz sağlıksız kalorilerin o kadar kolay yakılmadığını da hatırlatıyor 

Pp👌🏻.Bol su içmeni tavsiye ederim çoğu yeme ataklarının yetersiz su tüketiminden olduğunu söyleyebilirim.Bende bazen hiç su içesim gelmiyor ve o günler doygunluk hissi bir türlü hissetmiyorum çünkü vücut yemek yememi sağlayarak su almaya çalışıyor. 

Aynı şey benimde başıma geliyor çok mutsuzun 

suyunun içine limon koy bir diger suyun icine cubuk tarcin koy geceden beklet. hangisi iyi gelirse gun icinde iç banada cok sık oluyor bu durum bitter yiyorum hergün  

Kendimi yumurukluyorum 😂 

atak grldiğinde kontrollü ve abartmadan kuru incir ve kayısı tüketebilirsin. ayrıca tarçın tatlı isteğini geçirir. 

Bilmiyorum ama atak dönemi tatlılar sağlıklı kacamaklarla gecistirilemiyor. Çünkü olay kafada bitiyor. Ozellikle kilo almaya meyilli insanlar üzüntülü anlarda bu atağı geçiriyor. Siz de kendinizi yasadiklarinizi gözlemleyin bence. İlk aşama sorunu bulun ki çözüm uretebilin. Daha sonra enerjinizi arttırmak yani mutlu olup yemekten uzaklaşmak için egzersiz yapın, dans edin, hoplayıp zıplayın. Dukan birası ( nette tarifine bakabilirsiniz) iştah azaltan içecekler tuketebilirsiniz. Şu an kendinize kizmadan gün sonuna kadar istediğinizi yiyin. Ama yarın kafanızı toplamaya başlayın mutlaka. ( Ne yazdım be😁) 

Ben 88 kilodan 60 kiloya aralıklı oruç ve sporla 5 ayda indim. Tamamınıda yağdan verdim. Bunu diyeti yaparken de emin olan yemediğim hiç bir şey yoktu.aklınıza ne gelirse yedim. ama sağlam hit cardio muda yaptım. Şimdi yağ oranım %16. hedefim %12. Şimdi konu şu bir uygulamayı hayatınıza yayamıyor ve dönemsellik prensibi ile yapıyorsanız malesef başladığınız yere döneceksiniz. Ben hayatım boyunca şeker yemiyeceğim demek çok tutarlı olmuyor yada başka birşeyi. Önemli olan neyi ne kadar tükettiğiniz. Sağlıklı her şeyi yiyin bence canınız şeker mi istiyor 1 kuru incir yiyin korkmayın. Bir de kimisi duygusal travma da kendini baştan yaratır kimşside kendini mahveder. Sizi rahatsız eden gücü kontrol etmeyi öğrenmek gerekiyor. Arkasına saklanmak değil.yoksa yok Dukan birası yok 10 günde 9 kilo verdiren karışımım gibi durumlara girersin . Günce yaktığın kcal belli yediğin kcal belli  

o kadar tesekkur ederim ki hepinize beni iyi hissettirdiniz, aslinda asiri kisitlayici bir diyet yaomadigimi saniyordum ama fark etmeden kendimi fazla kisitladigimin farkina vardim bugun istedigim gibi yedim su an hatta tartida +3 kilo fazla duruyorum... olsun, yarin icin umitliyim kendimi sıkmadan, zorlamadan beslenecegim sporuma da tekrar baslamak istiyorum, hepsini yavas yavas yapicam su sira sanirim okulların acilmasinin verdiği stres ve regl zamanimin da gecikmesi derken bu ataklari yasadim bedenime bu kadar yuklenmemeliyim 🙌🏻  

yeme atagi zamani canim saglikli bir sey cekmiyor...ve o sey beni durdurmuyor da cunku doyma hissiyatimi kaybediyorum neyse ki evde tatli namina bir sey kalmadı artik, cekse de boss artik ama tarcinli suyu deneyecegim, kan sekerimi ayarlamam konusunda destek olabilir diye dusunuyorum <3  

sürünüyorum o kadar destek oldun ki cok tesekkur ederim, gulsah ablayi gormustum beni de iyi yonde etkilemisti ama ne oldu bilmiyorum su sira  

gunluk tartilmayi birakmam lazim... ve gunluk tutmaya da baslayacagim <3<3 

yaşadığın şey anoreksiya ve malesef bu durumdan bende muzdaribim bende aynı sen gibi genelde akşam yemeğinden sonra atak geçiriyorum o anda yediğim şey her neyse canım istediği için veya ac olduğum için yemiyorum hatta bazen yediğim şeyin tadını bile neredeyse alamayıncaya kadar tıka basa yiyiyorum ve tabiki sonrasında birdaha yapmam diyetle telafi ederim diyip ertesi gün bidaha yaşıyorum. çok sinir bozucu birsey bu konuda baya araştırma yaptım bunun adı anoreksiya yani tıkanırcasına yeme sendromu pisikolojik bir rahatsızlıkmış ve bunu tetikleyen belli unsurlar oluyomuş kendini kısıtlama, insanların söylediği şeyler, sürekli tartılma gibi biraz düşünürsen seni neyin tetiklediğini bulabilirsin ben buldum ben ne zaman kendimi kısıtlamaya kalksam bu durumu yaşıyorum çünkü 35 kilo verirken çok sıkı ve katı bir diyet uygulamıştım günde 500 kalori ile besleniyordum geriye dönüp baktığım zaman gerçekten yaptığım şey tam bir saçmalık ama olan oldu şimdi kendimi düzeltmeye çaba sarf ediyorum anoreksiya dan kurtulmak için içgüdüsel beslenme yapman gerekiyor yani canın neyi ne kadar çekiyorsa yemen gerekiyor bu süre zarfında kilo alman cok normal o yüzden tartıya çıkmayın diyolar zaten bir süre sonra diyelim 1 cikolata yemeye başladığın zaman yarısına gelince diğer yarısını yemek istemeyeceksin zaten vücudun çikolatanın diğer yarısını istediği zaman yiyebileceğini bildiği için yarısında tatmin olacaksın bende iyileşme aşamasındayım ve ilk defa bu gün tabağımdaki yemeğin yarısını canım yemek istemedi bu benim için baya iyi bir gelişme seninde bu durumdan kurtulman dileğiyle.😊 

Lütfen bu atağı geçirenlere , ölçülü hurma ye , incir ye , kayısının yarısı böl yavaş yavaş ye gbi önerilerle gelmeyin . Bu tamamen psikolojik bir yeme bozukluğudur. yazdığın tüm atakları bende geçirdim ve hala ara ara da yaşıyorum .Bu yok olmuyor dönemsel mutlaka bizleri yokluyor, kendini mutlu eden insanlarla birlikte olmanı , kan emen , enerji düşüren , negatif enerji aldığın insanlardan bir nebze uzak kalmanı tavsiye ederim . Farkında olmadan seratonin hormonun yükselecek ve vücudu strese sokan şeylerden uzaklaşmış olacaksın . Zor bir süreç ama herşey biz insanlar için başaracağından kuşkum yok .. sevgiler 💜 

magnezyum değerinize baktirin 

@kelebek o kadar haklısın ki katılıyorum. Dediğim gibi hazır olmak şart zorlamayla olmuyor kesinlikle. 

şeker, gizli şeker, polikistik over olabilir mi? ya da duygusal yeme?  

aslinda ben şöyle yorumluyorum bu durumumuzu. Hayatimizin tek düze oluşundan dolayı rutinlesen hayatimizda tad alma duyumuzla kırma çabası. halbuki hayattaki mesgalelerimizi cesitlendirsek, etkinliklere katilimlarda bulunsak hayatimizi programlarken haftanın 7 günü farklı şeyleri deneyimlesek basit seylerde olsa ekleyebiliriz. Ne yeme atağı kalır ortada ne yemeği sürekli düşünme durumu :)