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Fiz um teste, decidi deixar as marmitas da semana prontas, nao cheguei congelar, pois como era p 5 dias , nao houve necessidade. Eu achei pratico e vou fazer novamente na segunda, peso 340g aproximadamente. Nutri pediu p incluir salada de folhas.
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 18일:
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1657 kcal
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지방: 52.42g | 단백질: 88.94g | 탄수화물: 211.59g.
아침 식사: Café com Leite e Açúcar, Misto Quente. 점심 식사: Sprite Sprite Zero (Lata), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Legumes Salteados, Purê de Batata Doce, Urbano Arroz Integral tipo 1, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Sprite Sprite Zero (Lata), Beterrabas, Legumes Grelhados, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Urbano Arroz Integral tipo 1, Purê de Abóbora. 간식/기타: Turma da Mônica Maçã. 더보기
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deboracorreiacarmo님의 체중기록
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