BB setelah sahur : 87.2, gara2 makan banyak malem nya, sahur sih cuma roti isi kacang hijau BB sebelum buka : 85.0, mudah2an besok pagi juga segini yaa...
|
85.4 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 20.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 17일:
|
1466 kcal
|
지방: 60.92g | 단백질: 77.85g | 탄수화물: 155.26g.
아침 식사: Bubur Kacang Hijau, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). 저녁 식사: Donat Dilapisi Gula, Martabak Telur, Tahu Isi, Bakwan, Frisian Flag Kental Manis, Buah Naga. 간식/기타: WRP On The Go Kopi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Cap Cay Sajiku alaStar, Heavenly Blush Greek Yogurt Classic. 더보기
|
안정된 체중
|
댓글
kak mau tanya dong untuk diet saat puasa itu gmana makan nya yah,misalnya sehari kebutuhan kalori 1800 itu harus makan nya brpa kalori ajah yah kak blum paham soal nya 😔 makasih kak 😊
2022년 02월 17일 작성이: dinarbudi
|
ka jangan nimbang setiap hari, minimal seminggu sekali, kalau setiap hari bikin stress beneran
2022년 02월 17일 작성이: Zahra 2003
|
Kk itu tanda ny yg naik kadar air jdi wjr klau naik krna makanan yg ada d perut kita belum tercerna jdi jangan merasa berslh akn sebuah makanan.. Cemunguttt
2022년 02월 17일 작성이: ristina2115
|
hai @zahra dan @ristina...
aku ga setres kog diet nya, hehehe
santai banget malah...
aku cuma seneng ajah catat progres ku...
dan aku ga merasa bersalah juga...
soalnya emang masih sering makan yang enak2 aka emi, tepung, esgim dkk
tapi emang kemarin ga tau kenapa lagi lapar banget jadi jam setengah 11 an aku makan lagi, hehe
makasih ya semangat nya...
2022년 02월 17일 작성이: starwill01
|
@dinarbudi, aku juga ga bisa kasih saran kak, soalnya aku diet nya senyaman aku ajah...
tapi biasanya aku mengusahakan ga sampai lebih dari 200 kalori dibawah bmr... karena aku masih obesitas banget jadi aku kadang emang makan di bawah bmr kalau lagi ga mood makan...
tpi kayaknya 1800 itu tdee kali ya?
coba di cek ulang bmr dan tdee nya di calculator bmr di google...
patokan ku sih makan dibawah tdee diatas bmr...
misal aku bmr 1500, tdee 1800, aku makan rata2 di 1600 gituu..
2022년 02월 17일 작성이: starwill01
|
Oh gtu yah kak,makasih banyak yah ka infonya 😊
2022년 02월 17일 작성이: dinarbudi
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|