|
4 дня прошло, как слилась вода так вес и стоит не смотря на все мои усилия. Хорошо что не поднимается. Вчера переборщила с ужином. Плохо не было, но могло быть просто меньше. Я ведь борюсь за уменьшение порций, чтобы уменьшить желудок. Но вижу что результата нет, хоть и исключила все сладкое, максимально вредное, хлеб-булки. Даже хлебцов 1 максимум два. Пора уменьшать жиры. А насчет тренировок даже не знаю, вчера еле прошла 10000 шагов, так устала, что просто валилась в ног. Пришла поела и в постель в пол девятого вечера легла спать и проспала до пол шестого. Организм хочет спать-отдыхать. Видимо даже то, что я сейчас меняю еду, делаю зарядку, вода и больше движения уже для меня стресс, поэтому не готова добавить тренировки. Добиваю эту неделю так, будь что будет. Готовлюсь к следующей неделе - продумываю как уменьшить жиры, чтобы вкус еды не пострадал. Хочется кушать вкусно. Просто нужно менять пищевые привычки. Сметану брать не больше 15%. Майонезные соусы не жирные, постепенно перепробуются и выйду на то что нравится. Вернусь к курогруди и т.д. Но сначала нужно уменьшить порции, чтобы наедаться меньшим объемом. А это можно делать уже.
|
93 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
안정된 체중
|