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昨日は朝活 Yogaと筋トレのみ
今朝は
用事でドタバタ💦
夜に下半身筋トレ
運動量少なく
そして20時間断食をこの2日間休み
16時間断食
明日も朝活 筋トレからSTART→→→
明日からまた仕事onlyな日
食事が9割大切
やれる事に集中
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 13일:
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1645 kcal
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지방: 50.44g | 단백질: 133.17g | 탄수화물: 179.19g.
아침 식사: 目玉焼き, イワシ水漬け（缶詰） , セブンイレブン ミックスサンド. 점심 식사: テーブルマーク やきとり串, れんこん, しめじ, 雪印乳業 とろけるスライス, ブロッコリー, 鳥貴族 砂肝, トップバリュ シーフードミックス, そば, きゅうり. 간식/기타: リンゴ, レーズン. 더보기
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