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Another day of staying the same. Gym day today. Another low carb, high protein day ahead. Changed my goal weight to 176, to allow for a drift lower, though only real goal now is maintenance
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81.4 kg
지금까지 감소한: 7.0 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 24일:
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1427 kcal
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지방: 31.38g | 단백질: 179.03g | 탄수화물: 93.09g.
아침 식사: Flaxseed Seeds, Biogenesis Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. 저녁 식사: Green Peas, Mixed Vegetables (Frozen), Skinless Chicken Breast. 간식/기타: Seitenbacher High Protein Bar, PowerBar 30% Protein Plus Chocolate, Seitenbacher Protein-Riegel. 더보기
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2835 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 18 분, 운전 - 1 시간, 운동 기계 (중간속도) - 26 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 책상 업무 - 4 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 36 분. 더보기
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안정된 체중
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