2014년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.9 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 23일:
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1239 kcal
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지방: 59.21g | 단백질: 113.45g | 탄수화물: 69.54g.
아침 식사: Ovo Cozido, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Mirtilos. 점심 식사: Carne de Porco do Lombo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sumo de Limão, Brócolos. 저녁 식사: Sopa de Espinafres. 간식/기타: Framboesas Congeladas Não Adocicadas, Activia Iogurte Natural, Chá Verde, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Alva Alva Atum em Posta Natural, Amendoins Secos Torrados sem Sal. 더보기
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1946 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 9 분, 휴식 - 15 시간 41 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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