willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2022년 02월 4일

04.02.2022.;-)🤩FR E I T A G🤩:-)#❤W.E,;-)❤
☺Guten Morgen ☺
🤗zusammen🤗
❣und ein herrliches ❣
❣Wochenende.❣
👍👍👍👍👍 473 kcal 👍👍👍👍👍
16 g Meine Käserei Ziegenkäse mit Bockshornklee
25 g Kaufland Chorizo Paprika Salami
25 g Champignons
3 g P&W Röstzwiebeln Orginal
25 g Rührei
1 Kiwi
6 g Picanto Knoblauch in Chilli Marinade
10 g Grillmeister Ajvar
6 g Den Gamle Fabrik Orange Marmelade
6 g Den Gamle Fabrik Erdbeeren Marmelade
100 g Cocktailtomaten
6 g Marmara Kalamata Oliven Entsteint
6 g Gartenkrone Peperoni Mild-Würzig
1/4 Artischocken Herzen Gegrillte in Öl
10 g Spreewaldhof Saure Salzgurken
2 Scheiben Wasa Knäckebrot Vollkorn
5 g Penny Markt Frischkäse Leicht
3 ml ASIA Sesamöl
👍❣🤗☺❤🤩👌😊🤣
P.S.500 Gramm runtergefuttert.👍👍👍👍👍

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1481 kcal

지방: 80.91g | 단백질: 58.66g | 탄수화물: 129.82g.   아침 식사: Rührei (Ganz, Gekocht), ASIA Sesamöl, Penny Markt Frischkäse Leicht, Wasa Knäckebrot Vollkorn, Spreewaldhof Saure Gurken, Artischockenherzen in Öl, Gartenkrone Peperoni Scharf, Marmara Kalamata Oliven Entsteimt, Cocktailtomaten, Den Gamle Fabrik Orange, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Grillmeister Ajvar, Picanto Knoblauch in Chili-Marinade, Kiwi, P&W Röstzwiebeln Original, Champignons, Kaufland Chorizo Paprika Salami, Meine Käserei Ziegenkäse Bockshornklee. 점심 식사: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), REWE Birne Abate Fetel, La Finesse Grüner Bohneneintopf. 저녁 식사: BioGourmet Harissa, Gekochtes Ei, Popp Rote Beete Salat , Popp Fleischsalat Minis, Ostsee Fisch Sprotten, Extra Natives Olivenöl, Rote Zwiebeln, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Spreewaldhof Saure Gurken, Tomaten. 간식/기타: Kaufland H-Vollmilch 3,5%. 더보기

1592 kcal

운동: 스탠딩 - 4 시간, 샤워 - 10 분, 이소라 - 15 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 책상 업무 - 2 시간, Samsung Health - 15 시간   15 분, 쇼핑 - 2 시간. 더보기