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Boa tarde, não tenho postado minhas refeições mas continua firme e forte Hoje o almoço vai ser mais simples porque tenho que ir no mercado 😬 100gr de carne grelhada na air fry, tomates e meia colher de creme chese
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 3일:
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667 kcal
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지방: 46.13g | 단백질: 48.04g | 탄수화물: 22.27g.
아침 식사: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates. 점심 식사: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Danubio Cream Cheese Light, Tomates. 저녁 식사: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar . 간식/기타: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Farelo de Aveia, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada . 더보기
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2435 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 실내자전거 - 5 분, 런닝머신 - 10 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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