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Apenas faltou os ovos cozidos neste almoço, tenho 16 anos e meu objetivo é 2700 kcal por dia (recomendado por um site) me exercito 5-7 dias na semana, caminhada dia sim e dia não
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 2일:
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1483 kcal
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지방: 22.81g | 단백질: 93.31g | 탄수화물: 224.05g.
아침 식사: Café com Açúcar, Club Social Sabor Queijo. 점심 식사: Frisco Suco de Maracujá, Frisco Suco de Maracujá, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Laranjas, Frisco Suco de Maracujá, Substancia Strogonoff de Frango, Arroz Branco (Cozido). 더보기
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 댓글
pra melhorar, vc pode reduzir para 2300 calorias por dia.
vai ter mais resultado
2022년 02월 2일 작성이: carol isa lima
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Pelo que vi uma nutricionista dizendo, o ideal é metade do prato ser saladas/legumes e a outra metade de carne, arroz e feijão por exemplo sabe?
Tô tentando fazer isso tb, amoooo arroz mas tô tentando diminuir um pouquinho
2022년 02월 2일 작성이: Paula Simonelli
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vc está numa idade onde consume muita energia então explore isso como outra opção de fonte de energia, observei que vc colocou muito arroz e nenhuma hortaliças, legumes as vezes vc nem curti, tipo tem outros carboidrato tipo batata doce, mandioca, mandioquinha, cereais tipo aveia, trigo e etc, vc pode começar de vagar até acostumar, hortaliças couve, espinafre, alface, rúcula repolho e assim por diante, a longo prazo vc vai ver como que seu paladar se apitou, e vai comer totalmente diferente sem preocupar com calorias
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oii, tambem tenho 16 e tô nesse processo de reeducação alimentar, quer conversar no what's?
2022년 02월 2일 작성이: manucimador
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também tô nesse processo de ganhar massa mano, foco 💪
2022년 02월 3일 작성이: rulian22
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Obrigado pelas dicas Paula, Carol e Vanessa
É isso aí vamos conseguir Rulian 💪
Oi Manu, número: 79999414404
2022년 02월 3일 작성이: lewankelwin
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