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Em jejum
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81.6 kg
지금까지 감소한: 39.8 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 15일:
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2290 kcal
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지방: 84.97g | 단백질: 119.66g | 탄수화물: 286.48g.
아침 식사: Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira. 점심 식사: o Forno Pão Prokorn Forno, Figo Seco, Garofalo Tagliatelle Nido Primavera, Azeite Extra-Virgem, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal, Pão Multicereais MFP, Iswari Agave, Café Expresso, Alho, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Ovo Estrelado. 저녁 식사: Cem Porcento Sementes de Abóbora, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes de Girassol sem Casca, Café Expresso, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Canela, Iswari Agave, Mangas. 간식/기타: Pharma First Bcaa-Pharma First, Scitec Nutrition L-Glutamina, Dymatize Elite Casein, Forno Galão Directo, Continente Queijo Flamengo Fatias, Nobre Fiambre da Perna Extra, Andreia Croissant Simples, Pharma First Bcaa-Pharma First. 더보기
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3187 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 달리기 - 11km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 스트레칭 (요가) - 20 분. 더보기
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주 4.6 kg 감소하기
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