huseyin1.님의 저널, 2022년 01월 30일

Akşam meyve yemek kilo aldırır mı?

66 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 30일:

1073 kcal

지방: 39.11g | 단백질: 57.90g | 탄수화물: 123.64g. 점심 식사: Halk Ekmek Tost Ekmeği , Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Tavuk Ciğeri. 저녁 식사: Halk Ekmek Tost Ekmeği, Kuru Fasulye. 더보기

2384 kcal

운동: 스키 (크로스 컨트리) - 1 시간, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기

안정된 체중

1명이 응원합니다 응원하기

1 porsiyondan bırsey olmaz galıba

2022년 01월 29일 작성이: ateşsahilli

1 porsiyon derken mesela 2 portakal 2 elma kaç porsiyon ediyor :(

2022년 01월 29일 작성이: huseyin1.

Kalori açığı fazla olduğunda akşamları meyve yiyorum fazla yiyormusum galiba

2022년 01월 29일 작성이: huseyin1.

İki elma iki portakal çok fazla

2023년 01월 30일 작성이: şakacıktanalyssa

Şeker ihtiyaç olmadığı için günlük şeker ihtiyacı diyede bir şey yok fakat günlük alınabilecek max şeker 30gramdır. Diyetteyken özellikle 30dan daha az almaya özen gösterilmeli ki gece yiyormuşsun yakamıyorsunda yağ olarak vucudunda birikiyor 80gram (bir kare paket) sütlü çikolatada bile 40gram şeker bulunuyor. İki portakal iki elmayla tatlı isteğini karşılayacağına çikolata yersen aynı halt hatta 10-15gram daha az şeker haksahhdmamd

2023년 01월 30일 작성이: şakacıktanalyssa

İki elma iki portakalda 50-60 gram şeker bulunuyor

2023년 01월 30일 작성이: şakacıktanalyssa


	댓글달기 이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요

huseyin1.님의 체중기록

전체 내역보기

huseyin1.님의 저널, 2022년 01월 30일

댓글달기

huseyin1.님의 체중기록