|
günlük almam gereken protein miktarını fazla kaçırmışım, gün içinde sporumu yaptım fakat aldığım proteinin yağa dönüşmesinden korkuyorum ne yapabilirim?
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 27일:
|
1575 kcal
|
지방: 58.41g | 단백질: 111.16g | 탄수화물: 148.01g.
아침 식사: Süt, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Muz, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. 점심 식사: Havuç, Dardanel Ton Klasik, İçim Tam Yağlı Yoğurt, Beyaz Peynir, Domatesler, Marul, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Superfresh Mısır , Havuç, Marul, Hamsi. 간식/기타: Ekler, Muzlu Rulo Pasta. 더보기
|
|
1559 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|