ayualdnn님의 저널, 2022년 01월 27일

aku ngga kak😂 karna bagiku kesehatan lebih penting jadi enjoy aja ngejalanin nya.. kalau pengen makan apa yg makan aja asal ngga berlebihan hehe kalo nyiksa diri malah berujung stres nnti malah naik BB nya.. semangat kak😊 

Stop please kak. Jangan dilanjutin kayak gitu. Aku jaman kuliah takut makan. Sampe makan salad aja dimuntahin. Bulimia. Awal2 turun berat badan. Lama2 udah sering muntah, makanan ga ada yg keluar, muka/pipi jadi gede karena kelenjar bengkak. Akhirnya tiap coba muntahin yg keluar darah. Untung sadar takut metong. Jd sekarang makan porsi wajar dan imbangin olah raga. Semangaaat!  

diet itu boleh makan apa saja sesuai porsinya kak. nggak usah takut mau makan ini makan itu. yang penting enjoy, soal proses emng lama tapi hasil sesuai lah sama usaha. Semangat pejuang diet😍 

sering2 scroll FS nya yuk kak, disni banyak motivasi, banyak org2 yg tetap makan di atas BMR tp bisa turun sekian kg, dan raih body goals, semangaat kaa buat hidup sehaaat 

semoga bisa berhenti takut ya kaa buat makan. makan dan timbangan naik bukan kesalahan kok. its okayy. kan skrg lagi diet sehat, so tubuh butuh energi. semangat kaa 💪🥺 

Tenang kak, ga semua makanan bikin gemuk kok. kmren aku ke dokter gizi konsul diet, dia saranin ttp makan 3x sehari, bahkan ada waktu nyemil nya. Mending kita cari tau gizi dan nutrisi dari tiap makanan biar kalo makan jadi enjoy 

Kasian bgt kaka, yuk bisa yuk kalo kaka aktifitas juga makanan untuk tenaga kaka jangan benci makan ya kak kalo masih wajar dan sesuai kebutuhan aman ko kak 

kasian kakaknya, diet jgn takut sama makanan ka , boleh makan apa aja asal dibatasi ayo semangat baikan sama makanan jgn takut ka 

ED itu km sist. coba klo awal² diet, jgn trllu berpatok sm makanan yg rendah² misal kyk rendah karbo, makan apapun yg km mau&suka, selagi msh ada batasnya. kasian klo km tahan² gitu, nnt mlh ga nyaman dietnya. mindsetnya diubah, diet utk sehat, lifestyle, baru bonusnya bb ideal. jgn trllu berpatok sm angka timbangan, kejar fatlossnya, jgn cm weight loss aja. semangat ya! 🔥💜🤗 

Bukan takut makan si ka, lebih jadi mikir kalo mau makan indomie, pentol, martabak atau makanan junkfood lainnya. Suka ngeyakinin diri, kalo x tu ngga sehat, lebih sehat y. Karena dulu aku makan mie hampir tiap hari😂 

Baca buku “ i hate diet” ntr kmu ngerti pentingnya nutrisi. 

Terimakasih banyak untuk semua nya atas dukungan dan saran motivasi nya,insya Allah aku akan merubah menjadi lebih baik lagi dan menghilangkan pemikiran yg buruk,sekali lagi terimakasih untuk motivasi nya💜💜 

fungsinya Fat secret kan buat menghitung kalori ya.. ,iyagak sih?🤔 

Tubuh kita resting aja butuh kalori sektar 1300an kal, nahh itu harus terpenuhi kak... Klo gak terpenuhi mengganggu metabolisme, malah metabolisme melambat dll.. Makan 1500kal udah banyak dan bervariasi.. Yuukk semangat kak.... Semangat jg untuk diriku... 

Aku dulu gitu tpi seiring ny wKtu dn sering liat d youtube soal kesehatan kita yg utama alhamdulillah aku g takut lgi mkn apa pun asl kn msih d defkal tpi dlm 1 minggu aku sllu surflus tpi besok nya kembali lgi ke pola mkn d defkal jdi Jangn takut mkn ya mba  

kak mau tanya dong kalau kalori kita itu masih ada 300an tapi karbohidrat kita sudah melebihi takaran nya, protein dan lemak masih ada berarti kita gak boleh makan yang berkarbohidrat lagi ya ? 

halo kak.. tolong kak jangan berpikiran seperti itu, krn tubuh juga perlu energi bahkan untuk membakar lemak sekalipun. Kalau energinya kurang malah tubuh akan tersiksa dan organ tubuh bisa rusak kak🙏 Makan dibawah tdee tp diatas bmr pasti akan turun perlahan kak, yg penting konsisten💪 semangat kak 

jgn takut makan ka. sesuaukan aja sama BMR. dan bebas makan apa aja. yg penting enjoi. gk makan apa2 sekali makan malah nambh BB . dan efeknya parah ka. dlu pernh ngejalanin tips diet salah. hasilnya rambut rontok parah. sampek sekrg blom baik juga😌 untung aja blom sempat keserang penyakit aneh. gk papa 1 bulan cuma turun 1-2 kg . yg penting kaka tetap sehat. semngt🥰 

awal2 saya diet sesat iya..semua serba takut makan..alhasil badan kurus kayak narkoboy..wkkk.. sekarang makan lebih waras..hahha 

ni trjadi saat q mkan gk kekontrol yg menyebabkan BB nganan stress akhirnya gk mau mkan. ya Pernh terjadi tp q brusha mkan gk kalab, klw muntahin q biasanya klw kondsi prut kurang nyaman misal kmbung msuk angin atau slah mkan yg menyebabkan mual psti q muntahin