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Pernil e batatas Assados (782Cal)🍖 . Um pouco chateada por estar comendo batata de novo, mas não me organizei ao preparar dois almoços por dia (meu e da familia).Hj preparando legumes. Ainda assim, mantendo 1200 cal diarias 🙌Jejum diario. 💪👊
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 26일:
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1170 kcal
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지방: 48.20g | 단백질: 108.81g | 탄수화물: 69.79g.
아침 식사: Marilis Rosquinha de Coco, Café (Infusão), Ovo Mexido. 점심 식사: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pernil Assado. 저녁 식사: Café (Infusão), Dona Benta Bolinho de Chuva. 더보기
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3535 kcal
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운동:
수영 (중간속도) - 50 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 14 시간 10 분. 더보기
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 댓글
2022년 01월 29일 작성이: tomphelipe
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Desculpe-me pela pergunta. Mas sua nutricionista te passou uma dieta assim?
2022년 01월 29일 작성이: tomphelipe
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@tomphelipe entao eu fiz as contas usando a tabela pelo google de acordo com o peso, idade, e deu que eu deveria comer 1800 kcal por dia. O App Fatsecret sugeriu 2100. Não fui a nrnhum nutricionista ainda, eu pesquisei mtas tecnicas low carb, cetogenica, deficit calorico, jejum intermitante e eu estou estou tentando a que eu melhor me adapte ate agora o deficit calorico e jejum é o que obtive resultafo, mas do diminuindo a quantidade diaria para 1200 entao emagreci 1.400/1k por semana.
Eu li que no minimo para mulher comer era 1200 pq se nao o corpo entende que esta passando fome e retem gordura . Tmb necessario tomar 3 litros de agua pra nao reter liquido. Por isso estou fazendo essa mefia, mas pelo que vi aqui no grupo é meio comum essa pratica sabe. Ja vi outras pessoas comentando que fazem ate de 1000.
Baseado nas minhas pesquisas que estou fazendo. É isso 😉
2022년 01월 29일 작성이: EuIgraine
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