belinnia님의 저널, 2022년 01월 25일

Belinnia, existem vários tipos de dieta... se a lowcarb está dificil pra você, tenta a flexivel com contagem de macros e calorias. Melhor que fazer poucos dias de uma dieta que você não consegue manter e fazer vários dias, meses de uma que seja facil de manter ;) 

concordo com a Marileibp. Procura tentar ao menos reduzir a quantidade das coisas q vc come, até vc pegar gosto. É muito difícil no começo, mas não pare! Se cair , recomece, mas não desista.  

Verdade Marileibp!!! 

Vai com calma… mude aos poucos… comece bebendo mais água… quando estiver adaptada, mude o café da manhã… consuma mais legumes e verduras…. Tudo gradativamente… seja sua melhor amida . 

Não faz dieta restritiva. Come o que vc tem vontade porem diminui a quantidade. Eu emagreci 28 kgs fazendo APENAS isso. 

reduza as quantidades e faça atividade física. sobre a compulsão, procure suporte psicológico. Pq isso é assunto muito sério. Boa sorte!!! 

Também tive compulsão! Foi um mega tratamento para passar! Estou há 5 meses sem ter episódios…. Resolver sozinha é difícil! 

Oi Belinnia, também tenho compulsões, e elas estavam frequentes, quase que todos dias, sempre tentava e no fim do dia desabava de uma forma que não conseguia controlar. Fiz um post no meu perfil, sobre isso e o que tenho feito pra me ajudar, espero que ajude você. Já estou há 7 dias sem compulsão!!! Sei que é pouco, mas pra mim uma grande vitória. Apresentado resultados e ainda me sentindo bem, e disposta a continuar, curtindo o processo, sem pressa, e sem odiar meu cenário atual. Força, torcendo por vc!! 

A sua é por doce ou comida em geral? A minha por doce, o nutri indicou picolinato de cromo e ansiodoron para baixar a ansiedade. Ajudou bastante. 

Maurício!! Picolinato adiantou pra vc?? Pra mim não fez nem cosquinha!! 😩😩😩 Não adiantou nada pra vontade doces!!! 😢😢😢 

Não sei se ajuda , porém quando fui ao psicólogo por outros problemas e ele me passou medicamentos para controlar os picos de ansiedade, consegui equilíbrio nessa mesma realidade sua! 

☹️ 

Picolinato de Cromo e tirei todo açúcar. No começo dá vontade de chorar mesmo, até sonhei com doces, é mole? rsrsrsrsrsrs... depois de uns 5 dias aquela vontade passou. Acho que perdi uns 4 kilos, isso porque ainda não voltei para a academia ainda. Fóco e você consegue! 

eu tive compulsao a vida toda praticamente resolvi tratando a raiz que no meu caso era pq eu comia os meus sentimentos, ficava triste comia, alegre comia e enquanto n doesse minha barriga n parava, quando eu coloquei na minha cabeça que nesse sentido a comida n me ajudaria eu melhorei ...mas cada caso é um caso ne 

Alessandra, para mim funciona muito bem. Tomo um por dia e é incrível como a vontade some. Quando fico sem tomar é uma loucura, viro 🐜🐜🐜🐜. 

Qual o médico indicado p/ trata compulsao? 

Queria q tivesse funcionado pra mim tb Maurício!!! 😩😩😩 

Alessombio, psicólogo te receitou medicamento??? Eles não podem receitar não!! Só psiquiatra!! 

Alissombio* 

@belinina não sei qual dieta vc esta fazendo, mas eu estou de no maximo 1.200cal por dia, é mais flexivel, estou fazendo jejum intermitente o q diminuiu minha compulsao, é claro que existem alguns alimentos que prolongam a saciedade, entao é necessario vc optar cada vez mais por proteinas e gorduras saudaveis, vai manter mais tenpo saciada e ate da pra comer um docinho pequeno se estiver dentro da contagem. eu opto por frutas, mas minha sogra é mto sabotadora hj por exemplo ela fez bolinho de chuva, eu comi apenas um (60 cal) + café (2 cal) ... claro que eu nao posso comer todo dia bolinho de chuva, mas no caso, estou mostrando que existe certa flexibilidade pra vc ter equilibrio e se permitir nao cair na compulsão, apenas aliviar a necessidade com doses "homeopaticas" se for o caso. espero que te ajude