2014년 10월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.2 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 10일:
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3449 kcal
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지방: 147.50g | 단백질: 132.93g | 탄수화물: 413.79g.
아침 식사: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: McDonald's French Fries (Medium), Freschetta Brick Oven Pepperoni & Italian Style Cheese Pizza. 저녁 식사: Mozzarella Cheese, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, White Bread, Hormel Black Label Extra Low Sodium Bacon, Fried Egg. 간식/기타: Cheetos Crunchy Cheetos, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat, Hershey's Special Dark Snack Bars, Ghirardelli Creamy Caramel Flavored Sauce, Pepperidge Farm Caramel Apple Pie Soft Dessert Cookies, Haagen-Dazs Vanilla Bean Ice Cream, Honeycrisp Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter. 더보기
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2870 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 12 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 9 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 17 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 34 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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