2014년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.6 kg
지금까지 감소한: 37.6 kg.
남은양: 7.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 8일:
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2119 kcal
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지방: 66.50g | 단백질: 207.86g | 탄수화물: 175.59g.
아침 식사: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Coffee Cake, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). 점심 식사: Bananas, Smoothie King Gladiator Smoothie (40 oz), Better Body Foods PB Fit Peanut Butter Powder, Simple Truth Peanut Butter Extreme Protein Bar. 저녁 식사: Armour Lunch Makers Cracker Crunchers Cooked Ham, Green Giant Fresh Broccoli Florettes, Jennie-O Ground Turkey 85/15, Market Pantry Swai White Fish Fillets. 간식/기타: Kroger Lean Sliced Ham, Syntrax Matrix 2.0 Peanut Butter Cookie, Hershey's Cookies 'n' Creme White Chocolate Bars. 더보기
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3048 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 휴식 - 1 시간 20 분, 앉아있기 - 6 시간, 가사 - 1 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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