|
840 ккал, прогулка 6 км и силовая 15 мин дали отвес в 0,4 кг.
сегодня было 1400 ккал, прогулка 6 км. Последний приём пищи в 17:22.
Психо-эмоциональный фон - воодушевленный, приподнятый😄
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 20일:
|
1411 kcal
|
지방: 61.77g | 단백질: 95.93g | 탄수화물: 110.14g.
아침 식사: Бабкины Семечки Семечки. 점심 식사: Сэн Сой Соевый Соус, Зубатка, Агро-Альянс Бурый Рис. 저녁 식사: Сэн Сой Соевый Соус, Зубатка, Агро-Альянс Бурый Рис. 간식/기타: Бабкины Семечки Семечки, Простой Йогурт. 더보기
|
|
2542 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
с какого веса? у меня был дефицит 1000 теперь 300-600, фитнес раз в неделю и каждый день по 5-8км, отвесов нет...
2022년 01월 20일 작성이: anczy93
|
Ой, только начала - отошла от праздников. Было 91,8 максимум. Но тут прям алкогольные отёки, новогодние салаты... Вся вот это вот праздничная история
Сейчас просто играюсь, смотрю на каком калораже будет отвес в 0,2 кг в день, в среднем по неделе, на этом калораже и остановлюсь!) Отвес в 1,5 - 2 кг прям отлично на мой вес на ближайший месяц-полтора.
Больше - смысла гнобить себя нет)
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|