|
Voittaja fiilis 💪🏼 Kävin tänään ekan kerran uimassa n. puolentoista vuoden tauon jälkeen.
Tuli räpiköityä 1.2 km ja aktiivisuuskellon mukaan siinä tuli poltettua kaloreita n. 350 🏊🏼♀️+ vielä tuli käveltyä hallille ja takaisin.
Nyt on niin hyvä fiilis, että uskon, että jatkossa on taas helpompi lähteä hallille kerran viikossa 💪🏼
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 19일:
|
835 kcal
|
지방: 22.14g | 단백질: 61.12g | 탄수화물: 96.65g.
아침 식사: Kotimaista Kaurahiutale, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Tee (Makeuttamaton). 점심 식사: Elixi Pellavansiemenrouhe, Foodin Psylliumkuitu, Valio Kefir Vadelma, Barebells Protein Bar Caramel Cashew, Tee (Makeuttamaton), Kotimaista Kevytmaito 1,5%. 저녁 식사: Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Veriappelsiini. 간식/기타: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Tee (Makeuttamaton). 더보기
|
|
3309 kcal
|
운동:
수영 (중간속도) - 1 시간, 목욕 - 30 분, 책상 업무 - 13 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 분. 더보기
|
|