2022년 01월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71.8 kg
지금까지 감소한: 26.2 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 19일:
|
1620 kcal
|
지방: 30.85g | 단백질: 134.71g | 탄수화물: 264.38g.
아침 식사: البصل, الطماطم, ربع رغيف عيش بلدى رغيف عيش, الجزر, الخيار (مع القشرة), بيض دجاج متوسط الحجم 2 بيض دجاج مسلوق متوسط الحجم. 점심 식사: الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), ربع رغيف عيش بلدى رغيف عيش, عيش عيش بلدي. 저녁 식사: خس خس, الكراث, سمك سمك بلطي مشوي, عيش عيش بلدي. 간식/기타: شوربه عدس شوربه عدس, تمر تمر, تفاح بلدي تفاح بلدي. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|
 댓글
انصحوني اثبت الوزن ازاى لأني حاسس اني لو نزلت اكتر من كدة هيحصلي مضاعفات مع العلم اني الحمدلله متابع نظام الأكل مع نفسي مش مع دكتور ولا حاجه والفضل لله
وبعد ربنا الفضل يرجع ليكم وبفضل توجهاتكم ليا بالثبات
2022년 01월 19일 작성이: mohammedmohammed
|
الاول مبروووك على الوصل للهدف حاول تحافظ على شرب المايه والسلطه زود نشويات حاجه بسيطه عن ما كنت بتاخد
2022년 01월 19일 작성이: ميرو حسونه
|
👏ما شاء الله ربنا يبارك👏 👍برافوووو 👍💪👏
2022년 01월 19일 작성이: حاتم { أبو أنس }
|
تبارك الله 💪 بالتوفيق
للثبات
سعرات الاصليه (المحافظه على الوزن) مع احتساب نشاطك الرياضي
الرياضه مهمه جدا لبناء كتله عضليه
⬅️ اهتم بالبروتين والخضار والسوائل والنشويات المعقده الصحيه من الفاكهه والالبان والبقول.والمكسرات والبذور .....
⬅️ حاول يكون في فتره دايما مفهاش اكل ١٢ ساعه صيام عكسي
كنظام حياه
النوم الجيد
2022년 01월 19일 작성이: Om habiba2020
|
2022년 01월 19일 작성이: mohammedmohammed
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|