SumiPebri님의 저널, 2022년 01월 19일

wah selamat ka, masi makan tepung"an kah?  

Sgherlandda : masih makan tepung makan apa aja kayanya cuman defisit sama olahraga rutin 

kak mau nanya, cara ngatur target kalori gimana ya? kayak protein...% karbohidrat...% dll biar ga ngelunjak heheh soalnya kebanyakan makannya karbohidrat kak 

indrianivera147 : aku dri dlu minum susu protein kak pagi susu siang makan normal tp porsi dikit malam susu lagi sama buah2 an kak 

susu proteinnya apa kak ? 

olah raganya apa ya klo blh tau.. 

. 

berapa lama kak sampai di bb skg? 

tips dong kak 

yang WO beban memang beda👍🏻👍🏻👍🏻 

mantap kak. tujuan bb kita sama, tapi aku pengen 60 dulu :v 

Kalau boleh tau olahraga nya apa ya kak? 

sifha15 : susus protein pake pro isolate kak 

joggets : olahraga nya aku banyakin Workout sama angkat beban kak.. zumba juga tapi ga sering 

NoSanaNoLife29 : hayuh semangat kak 

reremanis174 : semangat kakakk.. pasti kita bisa  

udh brp lama.bep? 

berapa lama kak sampe ke titik ini? 

Hi salam kenal kak sumi.. Aku newbie soal diet2 an dan apl ini.. Kak sumi diet kalori nya itu sesuai anjuran maksimal kurangin 500kkal dr tdee nya apa gimana kak.. Salut sm perjuanngannya 1th turun 30kg... Selamat kak... Btw: TDEE ku 2100 kkal an, BMR ku 1540 itu aku maksimal makan brp kalori kak.. Liat jurnal nya kak sumi kok sptnya sedikit sekali kalori makannya.. pdhl aku makan 1200kkal rasanya sdh kenyang dan variatif sekali makannya tp emg turunya gak trll significant.. Thnks... 🙏  

br bulan kak