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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 18일:
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1214 kcal
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지방: 36.70g | 단백질: 104.54g | 탄수화물: 119.72g.
아침 식사: Tomates Vermelhos, Sadia Presunto Magro Cozido, Queijo Mozzarella, Crepioca. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Couve-de-Folhas, Brócolis, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Alface. 간식/기타: Banana Nanica, Quaker Aveia em Flocos, Mel, Ovo, Estrela do Oriente Damasco Seco. 더보기
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2305 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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