|
Итак, начинаю челлендж длительностью 30 дней, в котором я:
❌не пью алкоголь
📝считаю калории
🍱питаюсь пп
🏋️♀️ 1 час фитнес
🙇♀️ медитация
🕙в 22:00 ложусь спать
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 19일:
|
823 kcal
|
지방: 52.97g | 단백질: 48.17g | 탄수화물: 37.98g.
아침 식사: Авокадо Авокадо, Горбуша, Агро-Альянс Бурый Рис. 점심 식사: Льняные Семена, Кабачок, Подсолнечное Масло, Грудка Индейки. 간식/기타: Зеленая Улица Семена Подсолнечника. 더보기
|
|
2553 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|