Ciao a tutti, Vorrei sapere se in genere fate il ‘pre-nanna’? Cosa mangiate? Consigli?
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 18일:
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1934 kcal
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지방: 77.68g | 단백질: 96.58g | 탄수화물: 207.16g.
아침 식사: Banana, My Bio Gallette di Riso, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Tre Mulini Farro Soffiato , Dolciando & Dolciando Protein+ Cacao. 점심 식사: Uovo, Fresche Fette Petto di Tacchino al Forno Affettato, Delizie del Sole Piselli Fini, Tre Mulini Pasta Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Zucchine, Petto di Pollo, Carne, Pane Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva. 간식/기타: Mandarino, Misura Crackers Integrali. 더보기
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댓글
Ciao, ho dato una sbirciatina al tuo profilo, e intanto ti faccio i complimenti per la tua forza e coraggio. Non ho provato sulla mia pelle questa “bastarda”, come la chiami tu, o meglio, non mi sono mai rivolta a nessuno anche se in passato c’è stato un periodo buio in cui avevo il rifiuto assoluto per il cibo, e se mangiavo qualcosa andavo subito a vomitarla in bagno, e molto spesso mi nascondevo dagli altri per non sentirmi dire sempre “ma non mangi?”. Fortunatamente, non so come, mi sono fermata in tempo. Non sto qui a dilungarmi troppo. Comunque, a volte mi assale la fame notturna e non riesco ad andare a letto se non metto qualcosa sotto i denti 😂 e la nutrizionista mi aveva consigliato di preferire delle proteine (es uno yogurt), oppure della frutta secca (in particolare dei pistacchi).
Spero di non averti annoiata troppo 😂in bocca al lupo 🍀
2022년 01월 18일 작성이: giulyMcVet
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Purtroppo i disturbi alimentari ti entrano in testa e sconfiggerli ci vuole tanta, tanta forza.
Sono contenta che tu abbia avuto questa grande forza per non entrare in un tunnel continuo.
Sei stata davvero, davvero gentilissima! GRAZIE!❤️
2022년 01월 18일 작성이: Eliša*
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ciao! 😊 difficilmente faccio un prenanna, ma se dovesse capitare prediligo qualcosa di leggero... se ho ancora un po'di grassi a disposizione (cosa difficile 😅) aggiungo anche un pezzo di cioccolato fondente... altrimenti qualcosa appunto di proteico perché dà sazietà più a lungo. uno dei miei prenanna preferiti è quark(o in alternativa skyr)+proteine in polvere+cioccolato fondente sciolto in un po'di latte più 2/3 biscotti integrali messi dentro a strati tipo tiramisù, il tutto ricoperto da cannella in polvere. però va preparato qualche ora prima in modo che i biscotti si ammorbidiscano. spero sia uno spunto utile🥰
2022년 01월 19일 작성이: Tasha-89
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Da piano alimentare io ho yogurt greco o dessert proteico e 3 volte a settimana posso aggiungere 20 g. di cioccolato fondente
2022년 01월 19일 작성이: Roberta@70
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2022년 01월 19일 작성이: mrmm83
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In questo periodo no…quando posso …cioccolato 😋😋😋
2022년 01월 19일 작성이: valef77
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Non consiglierei il cioccolato fondente come pre nanna, per molti può causare disturbi del sonno è uno stimolante ed una sostanza Nervina, usatelo piuttosto pre workout qualche ora prima dell'allenamento
2022년 01월 19일 작성이: ValentinaGym94
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2022년 01월 19일 작성이: Eliša*
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Ciao, il pré-nanna no lo faccio perché il mio obiettivo in questo momento è di perdere peso velocemente a causa di una scommessa che ho fatto con una amica. Ma per chi vuole guadagnare peso e soprattutto massa magra , si è interessante il pré -nanna . Secondo me
2022년 01월 19일 작성이: santrylove
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