2011년 04월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88.1 kg
지금까지 감소한: 17.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 04월 9일:
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1728 kcal
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지방: 58.76g | 단백질: 116.16g | 탄수화물: 202.71g.
아침 식사: Chocolate Deluxe High Protein Bar, Carb Master Cherry Yogurt. 점심 식사: Pineapple. 저녁 식사: Nesquik Chocolate Milk Mix, Almond Breeze Original, Low Fat Small Curd Cottage Cheese, Dijon Mustard, 97% Fat Free Sliced Honey Ham, Simply Naked Pita Chips, Sandwich Thins - 100% Whole Wheat. 간식/기타: Toasted Soycrisp - Barbecue Flavor, Honey Roasted Peanuts, Chocolate Peanut Butter Bar, Low Fat Ice Cream Sandwiches - Chocolate. 더보기
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4482 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간 30 분, 책상 업무 - 30 분, Treadmill (6.85) - 1 시간 7 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 삽질 - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 1 시간 33 분, 스탠딩 - 6 시간 20 분, 운전 - 2 시간 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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