|
Gym 3 jam dan cardio 25 menit .. Cukup !! istirahat !!!
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 16일:
|
1882 kcal
|
지방: 57.09g | 단백질: 182.73g | 탄수화물: 156.76g.
아침 식사: Nescafe Classic, Puro WPRO Whey Protein, Haverjoy Havermout Rolled Oat. 점심 식사: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Cap Cay Kuah, Tumis Buncis, Tumis Kangkung, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 저녁 식사: Putih Telur Matang, Telur Rebus, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tempe Bacem, Tahu Bacem. 간식/기타: Puro WPRO Whey Protein, Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Nescafe Black Coffee, Puro WPRO Whey Protein, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Puro WPRO Whey Protein. 더보기
|
|
 댓글
2022년 01월 16일 작성이: Chaliq
|
Mumpung libur bang .. jadi di manfaatin sebaik baiknya dan memperlancar compound movement .. biasanya latihan di weekday 1.5 jam
2022년 01월 16일 작성이: wahyusan13
|
Mumpung libur bang .. jadi di manfaatin sebaik baiknya dan memperlancar compound movement .. biasanya latihan di weekday 1.5 jam
2022년 01월 16일 작성이: wahyusan13
|
itu menunya apa, bisa protein sebanyak itu kak, aku sering lemak/karbo yg tinggi😞
2022년 01월 16일 작성이: mamaDevan
|
@mamadevan ,Ya biasa dada ayam , Telor tahu ,tempe ,Rolled oats sayuran dan whey protein ..
2022년 01월 16일 작성이: wahyusan13
|
Aku kalo latian fokus sejam setengah udah Manteup bang. Kalo sampe 3 jam bisa" pingsan aku 🤣🤣😄 . btw semangat terus yak .. 👏
2022년 01월 16일 작성이: Chaliq
|
kolestrol tinggi s x gk PPA ya k?🙏
2022년 01월 16일 작성이: yaniaty
|
@yaniaty ya itu ... Gara gara kmrn makan telor rebus sama kuning 2 butir di tambah sore ya makan ayam bakar pake kulit .. y harusnya pllg gede 200mg lah .. klw itu saya udah over bgt .. jgn di tiru .. minimal 200mg
2022년 01월 16일 작성이: wahyusan13
|
thats cool bro💪💪💪👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
2022년 01월 16일 작성이: bubblewar
|
sebenernya gym tiap hari itu boleh engga ?
2022년 01월 16일 작성이: nandaerika6
|
untuk tau ini kita harus ikut langganan premium yah kak??
2022년 01월 16일 작성이: Khairunnisa231
|
@bublewear .. yes broh .. Sempetin bwt olahraga
2022년 01월 17일 작성이: wahyusan13
|
@nandaerika6 .. G gt dong .. klw aku seh bisa 5 kali nge gym .. dan 2 hari istirahat .. klw tiap hari g ada bwt rest dong .. itu bikin lemes .. kecuali atlit ya ..
2022년 01월 17일 작성이: wahyusan13
|
@khainurnisa , g seh aku g premium ..
2022년 01월 17일 작성이: wahyusan13
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|