nqtih님의 저널, 2022년 01월 14일

Café da manhã depois de jejum 20h:
1 fatia pão multi grãos e castanha do Pará
1 colher de sopa de requeijão
1 ovo frito (com menos de uma colher de chá de manteiga)
4 bolachinhas Nesfit de banana, canela e aveia
Café com 1 colher de chá de açúcar mascavo

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1791 kcal

지방: 60.42g | 단백질: 66.16g | 탄수화물: 233.30g.   아침 식사: Café Brasileiro Café com Açúcar, Wickbold Pão Multigrãos, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Qualitá Ovo tipo Extra Branco , Nestlé Biscoito Nesfit Banana, Aveia e Canela . 저녁 식사: Lacta Ouro Branco Duo Nuts, Perdigão Salsicha, Hotdog , Sadia Nuggets Frango Tradicional, Quero Feijão Carioca , Plain Waffles , Tio João Arroz Branco. 간식/기타: Lacta Diamante Negro (25g), Lacta Bombom Feitiçaria. 더보기

2256 kcal

운동: 댄스 (느린 동작) - 55 분, 휴식 - 15 시간   5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기